Fascination About بختک در خواب
مصرف برخی داروها: داروهای خواب‌آور و ضدافسردگی به دلیل تأثیر روی چرخه خواب، می‌توانند عامل این وضعیت باشند.دکتر امیری می‌گوید: “استرس و اضطراب می‌توانند روی کیفیت خواب اثر بگذارند و احتمال بروز فلج خواب را بالا ببرند.”
چنانچه این حالت تکرار می گردد توصیه می شود توسط متخصص اختلال خواب معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.
بهبود کیفیت خواب: ایجاد محیطی مناسب برای خواب، رعایت ساعت‌های منظم خواب و خوابیدن در یک محیط تاریک و ساکت میتواند به کاهش بروز بختک کمک کند.
فلج خواب، علائمی دارد که میتواند برای افراد تجربه‌ای وحشتناک بسازد. برخی افراد احساس سنگینی روی قفسه سینه دارند و حتی به سختی نفس می‌کشند.
ظاهر شدن یک مزاحم در اتاق میتواند ناشی از تلاش مغز برای فرافکنی "خود" فرد در قالب تصویری توهمی باشد.
محیط خواب کودک باید تاریک، ساکت و در دمای مناسب باشد. استفاده از تشک و بالشت‌های راحت و مناسب میتواند کمک‌کننده باشد.
با این حال، برای افرادی که به شکل مزمن دچار این مشکل می‌شوند و یا اختلالات خواب جدی‌تری دارند، مراجعه به متخصص خواب توصیه می‌شود.
در اینجا چند توصیه برای مدیریت بختک در کودکان آورده شده است:
پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که بختک نتیجه اختلال در روند طبیعی خواب و بیداری است. علت اصلی آن میتواند استرس، خستگی، اختلالات خواب، مصرف داروهای خاص یا تغییرات در سبک زندگی باشد. در حین فلج خواب، مغز بیدار است ولی بدن قادر به حرکت کردن نیست، که میتواند موجب ترس و اضطراب شود.
سلام بیشتر این اختلال بخاطر بهم ریختن نظم خواب و کم خوابی است. من همین الان فلج شدم.خیلی ترسناک بود در خواب دیدم که کل اراده و ادراک من از کار افتاد انگار که دارم میمیرم و مردم خیلی ترسیدم بعد که ب بیداری برگشتم نمیتونستم خودمو تکون بدم.
پرهیز از مصرف مواد تحریک‌کننده: کاهش یا قطع مصرف کافئین، الکل و مواد مخدر میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بختک کمک کند.
علل متعددی می تواند موجب بروز این حالت گردد مانند محرومیت از خواب، استفاده از برخی داروها و برخی اختلالات خواب مانند آپنه ی خواب
اگر به هر دلیلی همچنان نگران هستید، حتماً به یک get more info متخصص مغز و اعصاب و یا کلینیک خواب معتبر مراجعه کنید.